Mama im Flow ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet. Das Ganzkörperworkout stärkt deinen Beckenboden und ist rektusdiastasefreundlich.
Den Alltag, Haushalt, Job und Familie zu meistern und dabei sich selbst nicht vergessen – manchmal eine echte Herausforderung …
Mama im Flow ist deine POWER-Auszeit.
Mama im Flow
Dein Workout nach der Schwangerschaft
Mama im Flow
Das abwechslungsreiches Workout in deinem Tempo.
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Ganzkörpertraining mit Fokus Beckenboden.
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Abgestimmt auf dein Trainingslevel.
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Steigerung deiner Ausdauer, Kraft und (körperlichen) Flexibilität.
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Kräftigung deiner Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur.
Dein Bonus bei Outdoor-Kursen:
Positiver Effekt auf das Immunsystem und aktive und mentale Entspannung.
Die Teilnahme bei Mama im Flow ist mit und ohne Baby möglich!
Als frisch gebackene Mama kannst du frühestens nach der Abschlussuntersuchung durch deinen Gynäkologen teilnehmen.
Der Kurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik durch eine erfahrene Hebamme.
Für das Outdoortraining sind eine Tragehilfe oder ein Kinderwagen empfehlenswert.
Beim Indoortraining kann mit oder ohne Tragehilfe trainiert werden.
Wie ist die Kursstunde aufgebaut?
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Kräftigungsübungen auf der Matte
(Indoor-Training)
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Tanzen und Kräftigungsübungen mit Baby in der Tragehilfe
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Beckenbodenübungen
und Stretching
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kurzer Gesprächskreis